しょっぱいものを食べ過ぎず、適正なカロリーと栄養バランスの食事をするように意識していきましょう。妊娠中にダイエットをしすぎると体力も低下します。糖尿病リスクや、妊娠中毒症のリスクが、妊娠中の急激な体重増加には伴うと言われています。母体と胎児の健康状態を維持するためのものです。

妊娠中のお母さん自身の健康維持のためにも、ダイエットをするよう医師から指導されます。ただし、お腹に赤ちゃんがいるからといっても、かつて言われていたように２人分食べるという意味ではありません。子どもが生まれてからは体力も大事ですので、大事にしておきたいものです。太りすぎは妊娠中の健康に悪影響を及ぼしますが、増えた体重が+10kg程度であれば問題のない範囲であり、特に問題視せずとも構いません。

妊娠中に脂肪が付きすぎると産道が圧迫されて十分開かずに難産になってしまうこともあるそうです。妊娠中は、プロポーションを整えるためにダイエットをするのではありません。妊娠中のエネルギー量は2200カロリープラス胎児の分の300カロリーで十分だといいます。

基本的に妊娠中のダイエットはするものではありませんが、医師の指導でダイエットが必要な人もいます。妊娠中に過度に体重が増えてしまった場合です。太りすぎを予防することは、出産の負担を軽減する効果もあるわけです。